"... даже если у человека присутствует хорошая мобильность в одном суставе или гибкость в группе мышц, это совсем не значит, что остальные компоненты его тела будут таковыми."
Гибкость и все о ней.
Гибкость — один из важнейших аспектов хорошей физической формы, на ряду с силой, выносливостью, энергичностью, скоростью, равновесием и координацией.
Все люди рождаются с разными исходными данными. И даже если у человека присутствует хорошая мобильность в одном суставе или гибкость в группе мышц, это совсем не значит, что остальные компоненты его тела будут таковыми.
Гибкость — один из важнейших аспектов хорошей физической формы, на ряду с силой, выносливостью, энергичностью, скоростью, равновесием и координацией.
Все люди рождаются с разными исходными данными. И даже если у человека присутствует хорошая мобильность в одном суставе или гибкость в группе мышц, это совсем не значит, что остальные компоненты его тела будут таковыми.
Ограничения из-за гибкости.
Жесткие и негнущиеся мышцы могут повлечь за собой как просто дискомфорт, так и травным и сильные болевые ощущения в процессе движения. Тугие мышцы сильно ограничивают движение суставов, что тоже ведет к их разрушению, поскольку сустав не вращается в полную амплитуду. Кроме того, короткие и твердые мышцы могут повлечь за собой колоссальное снижение силы и о прогрессе в весах не может быть и речи. Всем известно, что мышечные волокна получают питание через кровь, а застывшие и плохо растянутые мышцы заметно недополучают этого, поскольку имеют ухудшенное кровоснабжение.
То есть гибкость это не просто эстетика, это то, что позволяет избежать мышечного дискомфорта, повысить общую производительность, уменьшить риск как первичного так и повторного травмирования.
Что влияет на гибкость.
На гибкость влияет множество факторов: состояние костей/связок, мышечная масса, эластичность кожи, возраст/пол/температура/одежда. Но все их можно преодолеть с помощью занятий растяжкой и пилатесом.
С возрастом наш связочный аппарат становится все более ригидным. Это стандартный процесс дегенерации тканей, но это совсем не значит, что с ним нужно смириться. Чем раньше человек начинает работать над эластичностью своих тканей, тем легче ее будет сохранить на долгие годы.
Нам часто кажется, что преклонный возраст это что-то далекое и вообще не про нас, но мы никогда не будем моложе, чем сегодня. А вот стать более гибким, подвижным и здоровым больше, чем вчера вполне реальная задача. Стоит просто ввести тренировки в привычку и понять, что это также важно как посещать душ, чистить зубы и тд.
Лично для меня крайне странна мысль, что мы начинаем «зарабатывать» свою пенсию с самого первого рабочего дня, а задумываемся об обеспечении здоровья и полноценного движения только тогда, когда выхода уже нет.
А на самом деле все абсолютно просто как эти картинки.
Жесткие и негнущиеся мышцы могут повлечь за собой как просто дискомфорт, так и травным и сильные болевые ощущения в процессе движения. Тугие мышцы сильно ограничивают движение суставов, что тоже ведет к их разрушению, поскольку сустав не вращается в полную амплитуду. Кроме того, короткие и твердые мышцы могут повлечь за собой колоссальное снижение силы и о прогрессе в весах не может быть и речи. Всем известно, что мышечные волокна получают питание через кровь, а застывшие и плохо растянутые мышцы заметно недополучают этого, поскольку имеют ухудшенное кровоснабжение.
То есть гибкость это не просто эстетика, это то, что позволяет избежать мышечного дискомфорта, повысить общую производительность, уменьшить риск как первичного так и повторного травмирования.
Что влияет на гибкость.
На гибкость влияет множество факторов: состояние костей/связок, мышечная масса, эластичность кожи, возраст/пол/температура/одежда. Но все их можно преодолеть с помощью занятий растяжкой и пилатесом.
С возрастом наш связочный аппарат становится все более ригидным. Это стандартный процесс дегенерации тканей, но это совсем не значит, что с ним нужно смириться. Чем раньше человек начинает работать над эластичностью своих тканей, тем легче ее будет сохранить на долгие годы.
Нам часто кажется, что преклонный возраст это что-то далекое и вообще не про нас, но мы никогда не будем моложе, чем сегодня. А вот стать более гибким, подвижным и здоровым больше, чем вчера вполне реальная задача. Стоит просто ввести тренировки в привычку и понять, что это также важно как посещать душ, чистить зубы и тд.
Лично для меня крайне странна мысль, что мы начинаем «зарабатывать» свою пенсию с самого первого рабочего дня, а задумываемся об обеспечении здоровья и полноценного движения только тогда, когда выхода уже нет.
А на самом деле все абсолютно просто как эти картинки.
Если уделять этому вопросу хотя бы 15-20 минут в день, через пару недель вы уже почувствуете разницу в движении, в ощущении своего тела в пространстве.
А более подробную тренировку по растяжке можно найти у меня в телеграмм канале. Который кстати наполнен и другими интересными и простыми, но эффективными короткими тренировками.
Для приобретения подписки свяжитесь со мной любым указанным на сайте способом.
А более подробную тренировку по растяжке можно найти у меня в телеграмм канале. Который кстати наполнен и другими интересными и простыми, но эффективными короткими тренировками.
Для приобретения подписки свяжитесь со мной любым указанным на сайте способом.